深圳仁爱医院

想要好孕,要学会跟着月经周期做保养!

来源:深圳仁爱医院

  对不少女性朋友而言,出现月经不调除了让每个月那几天格外难熬和痛苦外,对育龄女性而言,最重要最显著的影响就是怀孕。月经不调往往意味着内分泌不正常或是卵巢功能不好,这或会增加怀孕难度甚至导致不孕。所以,调理月经,学会经期保养也是孕前必备工作。

  月经不调?

  看这四点

  怎么判断自己的月经情况是否正常?可以月经周期、长度、量以及伴随症状等读出自己的月经情况。比如头晕比如头晕、头痛、腹痛、呕吐等都是困扰不少女性的月经伴随症状,但是否月经不调,还要看症状的程度和持续时间。最常见是腰腹疼痛,头晕。只要在自己可忍受的范围内都属于正常:如果情况严重,出现冒冷汗、呕吐,腹泻疼,需要躺下休息或者吃止痛药的程度,这就需要医学处理。

  总结:一般健康的月经形态如下:

  性质经血中没有血块,如:血瘀患者常伴有血块及经痛。

  颜色鲜红色为佳,若为暗红色则可能代表子宫收缩不佳。

  血量

  量多的天数中,以4小时更换1次卫生棉,每次不超过8分量为基准,且在7天内干净,无点滴不尽的情形。

  规律性

  一般而言,月经的周期35-35天,每次来潮持续天数3-8天,月经周期规律,没有一直延期或是周期太短等问题。

  月经保养法

  周期

  月经期(1-7天)

  受孕可能:低

  月经来潮时,女性体内的雌激素与黄体素快速下降,此时期身体的新陈代谢变慢,造成部分女性在生理期时特别容易水肿,也因为激素的变化与血液中增加的前列腺素,使子宫收缩增强,腹部或耻骨容易因此感到疼痛,整个人容易疲惫。

  【调养重点】

  不熬夜、饮食清淡、彻底放松并均衡摄取营养素,可避免提早老化、安定情绪:避免节食,多吃温性的食物、避开凉性、生冷的食材与冷饮,并时时注意保暖身体,如:如今天气渐暖,经常在冷气房中需保持脖子与四肢的温暖。

  滤泡时期(7-14天)

  受孕可能:逐渐提高

  此时期雌激素的分泌逐渐增加,促使子宫内膜逐渐增生,并让卵巢内的滤泡成熟,进而排卵,女性体内的雄性激素也会在此时旺盛分泌,所以这段时间女性代谢最佳、肤质最好、消化吸收顺畅、充满活力。

  【调养重点】

  经期刚过,滤泡期的身心愉悦很容易让女性大吃大喝、一不小心就增加体重,因此在滤泡期增加运动量,对控制体重有事半功倍的效果:另一方面,此时身体对碳水化合物、脂肪与蛋白质等营养素的吸收也会加快,因此,建议要多吃营养价值高的食物,避免只有空热量的零食或加工食品。

  黄体前期(14-21天)

  受孕可能:高

  当卵巢内滤泡成熟、破裂、释出卵子后,会形成黄体细胞,并开始分泌黄体素,此时期雌激素开始下降,黄体素逐渐让子宫充血、内膜持续增厚,身体和肌肤状况会开始悄悄进入敏感期。备孕期女性要把握好这个时机,夫妻加把劲儿哦!

  【调养重点】

  黄体前期结束后,即将进入容易有“经前综合症”的黄体后期,此时可以开始摄取富含B族维生素的食物,如:小麦胚芽、猪肝、桃子、枣、橄榄、菠萝、香蕉或柑橘类水果等,也可以适量补充鱼油或月见草油等营养补充品,以帮助缓和下个阶段可能出现的经前不适症状。

  黄体后期(21-28天)

  受孕可能:低

  黄体素的分泌在此阶段达到高峰,皮下脂肪活跃,脸上容易长痘痘或出现油腻状况,有些女性开始会出现头痛、胸胀、恶心或水肿等经前不适症状。此时若过度劳累,压力过大或饮食不当,导致肝肾阳虚、肝气郁结或瘀血阻络,即会产生月经前的不舒服症状。

  【调养重点】

  除了继续补充富含B族维生素的食物外(例如全谷根茎类食物),少油、少盐的饮食也能让身体免于上火、皮肤少冒痘。此外,为了迎接紧接而来的月经期,多摄取含镁与钙质的食物,也能减少月经期的不适感受。

深圳仁爱医院医生提醒:如果患了病,请不要有太多的心理负担,保持良好的心情,做到早预防、早发现、早治疗,才是维护健康之根本。如有任何疑问,请点击"在线咨询",或者直接拨打妇科医生热线电话:185-2950-7954.

您可能还关心

深圳仁爱医院

深圳仁爱医院成立于1997年,是市医保定点医疗机构、市120急救中心网络医院、母婴保健技术服务执行许可机构、中国妇产科联盟会员单位...【详细】

就诊指南

深圳仁爱医院
健康热线:185-2950-7954
医院地址:深圳市福田区福强路(地铁7号线沙尾站A出口)