女性朋友如何缓解痛经

　　现在我们的生活压力都是非常大的，如果大家不注意自己进行调节的话，就容易导致很多疾病的出现。痛经就是困扰着很多女性健康的一种疾病，这种疾病危害性很大，饮食调节是非常关键的一个问题。

　　1、通过调节饮食来治疗痛经。在经期的时候多喝红糖水、注意保暖，或临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦;或吃一些香蕉也能减轻痛经痛苦，这是因为香蕉中富含的维生素B6有稳定情绪、减轻腹部疼痛感的作用;多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，少吃过甜或过咸的食物，均衡饮食也有助于缓解痛经。专家提示：由于咖啡因会令人神经紧张，容易导致月经不适，此外咖啡所含的油脂也会刺激小肠。所以痛经女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。

　　2、热敷缓解痛经。经期在腹部放置热水袋，保持体温能明显减轻痛经痛感;也可以多喝热开水。

　　3、按摩法治疗痛经。身体完全放松的俯卧在毯子上，舒展身体，平伸双臂，脚趾向内。让朋友摸到你背部的骨盆上脊，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。要注意的是前后推，而不是画圈。

　　4、选择服用药物。比如维生素对经期女性的紧张情绪有很好的缓解作用，痛经女性可口服维生素类药物来缓解经前紧张。也可以服用止痛药，但切记止痛药不宜过多服用，须有医生指定服用。

　　很多女性朋友们都觉得这不是一种疾病，所以对于痛经也没有足够的重视，其实并不是这样的，痛经的危害性很大，而且导致痛经的原因有很多，不少痛经就是由于疾病造成的，所以大家要积极的进行治疗和预防，免受疾病的困扰。