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如何做才能减少痛经的出现

来源:深圳仁爱医院

  痛经在女孩眼里通常都通过喝红糖水来缓解,其实还有很多办法来缓解,至少在生活中我们就可以找到,在饮食上也好在生活习惯上也好都可以减少痛经的症状,平衡的饮食在一定程度上缓解了痛经,那么我们在生活中应该如何做才能减少痛经的出现呢。

  1、保持饮食均衡:少吃过甜或咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。

  2、服用维生素:许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。

  3、补充矿物质:钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

  4、少食含咖啡因的食物:咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也刺激小肠。

  5、禁酒:假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。

  6、保持温暖:保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。

  7、泡矿物澡:在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。作运动:尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

  上面的办法我们在生活中都可以做的,这些办法在一定程度上改变我们的生活习惯,但是有利于减少痛经症状,所以说并不是只有药物可以减少痛经,平常的办法也是有一定疗效的,生活中的小妙方不容小觑。

深圳仁爱医院医生提醒:如果患了病,请不要有太多的心理负担,保持良好的心情,做到早预防、早发现、早治疗,才是维护健康之根本。如有任何疑问,请点击"在线咨询",或者直接拨打妇科医生热线电话:185-2950-7954.

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