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素食缓解痛经有奇效 痛经的缓解

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  对于痛经者,总会想方设法的通过一些方法来减轻疼痛,从而避免其给自已的生活带来更大的影响,同时也减轻身体所受的痛苦,那么要怎么来缓解痛经呢?素食对痛经就有缓解作用,下面一起来了解一下为什么素食可以缓解痛经。


  大家知道,痛经的发生是由于在月经周期时,女性的子宫内膜脱落,从而会分泌出大量的物质,而这些物质可导致子宫肌内收缩和缺血,从而引起疼痛。痛经分为“原发性痛经”和继发性痛经,一般前者在青春期开始,随着年龄增长,症状会减轻,尤其是生育后,有的原发性痛经的情况会明显减少,而后者比较少见,多需对症治疗。

  不管是哪种类型的痛经,如注意调理,都可起到一定的缓解作用,所以女性有痛经时,可多吃一些素食,如蔬菜、豆类等低脂肪食物是有好处的,这些食物可以改变体内调节性激素的结合球蛋白,起到降低导致痛经物质的合成。尤其像我们常见的大豆,它含有植物性雌激素,可抑制痛经,另外有研究显示,不饱和脂肪酸也是可抑制雌激素分泌,降低痛经程度的,而不饱和脂肪酸多数存在植物性脂肪中,所以对于痛经的女性,吃素是不错的选择。

  建议痛经的女性可以多吃蔬菜、水果、豆类食物,这些食物都含有丰富的不饱和脂肪酸,还有omega-3脂肪酸,这些物质有消炎、止痛的作用,而一些动物性脂肪和油炸食物所含的omega-6脂肪酸,产生的物质则会增强痛经程度,所以要少吃,还有一些导致胀气的食物在经期尽量少吃,以防加重症状。

  上面就是关于痛经者的饮食缓解方法,主要就是要多吃素食,如蔬菜水果,豆类食物,这些对于痛经的缓解都有很大的帮助,只要痛经女性平时注意合理调节饮食,是可从一定程度上起到缓解疼痛的效果的,因此一定要注意做好饮食调养工作,了解饮食上的宜忌,合理饮食,以减轻痛经症状。

 

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